A falta tan solo de menos de dos semanas para la gran cita, esta nueva semana de entrenamiento la cogíamos bastante motivado y con ganas para poquito a poquito seguir restando entrenamientos y ver más próximo lo que será una gran fiesta.
De inicio y en este nuevo Lunes, lo que nos tocaba afrontar era otro de esos entrenamientos sobre dos ruedas. En esta ocasión, si que os tengo que decir que el día que nos había salido en el exterior, había sido bastante lluvioso, por ello y siempre asegurando en materia y no haciendo locuras, más que las justas, esa 1h30 que tenía prevista desarrollar ( si salíamos sobre el asfalto) o 1h solamente ( si la hacíamos dentro de casa, la cuadramos a 1h15 para que ni para ti ni para mí nos quedáramos con las dudas .
Se hizo ( como os digo dicho entrenamiento) íntegramente dentro de casa sobre la bicicleta de spinning, ya que salir fuera hubiera conllevado un riesgo tan alto, no solo de ponerte malo, sino de matarte, que dicha circunstancia se la íbamos a dejar a los más valientes, sabiendo que quién tuviera amor por subida, subirse sobre las dos ruedas y lanzarse a la calle no lo haría.
MARTES 20 DE NOVIEMBRE:
En esta nueva ocasión y trasladado con mi vehículo hasta ese altiplano del Pabellón Municipal de deportes de Cartagena ( que tenemos junto al Erosky) desarrollaríamos 1h de puro y duro running, pero de nuevo a un ritmo más que controlado.
Como circuito, sabiendo desde estos casi cuatro meses que estamos trabajando en asfalto) que teníamos que llanear lo máximo posible, de nuevo emprendimos rumbo dese ese lugar donde iniciábamos el entreno, para llegar al FaroVerde la Curra ( voy a pedir al final en ese altiplano asilo político) y desde allí volver justamente al inicio del entreno,
En conclusión 14 km justos en esos nuevos 60 minutos de entrenamiento, que lo que agrupo más que en positivo en mi persona fué, el encontrarme faltando escasos 15´para la finalización del mismo ( y a la altura del carril bici del Paseo Alfonso XII de nuestra Cartagena), a todo un misil llamado Pedro Izquierdo, que él en su consigna entrenaba preparando lo que sería esa carrera de montaña más que exigente como la Cartagena Trail de nuestra ciudad.
Finalizado todo, nos quedamos ( como os digo) con todos esos grandes momentos los cuales siempre hacen que, en positivo le veas las cosas buenas que nos aporta el deporte, a pesar de saber de lo exigente que pueden llegar a a ser algún que otro entrenamiento.
Pero es (sin duda) nuestra filosofía de vida, y como prueba de ello ( y sabiendo que es lo que nos gusta y nos aporta), seguiremos en la línea hasta que aire me falten en mis pulmones o me falle ese pequeño espacio llamado corazón y que tanta falta nos hace.
MIERCOLES 21 DE NOVIEMBRE
Muy liviano ( dentro de lo que kb) el entrenamiento que teníamos que desarrollar hoy, ya que como sabéis y yendo ya en línea descendiente en lo concerniente a volumen de trabajo, nos volvíamos a encerrar en el gym, y a puerta cerrada sacábamos un nuevo entrenamiento de fuerza.
Sin olvidar lo que ya sabéis por doquier, de reforzar esa línea divisoria de nuestra espalda baja con core y abdominales.
JUEVES 22 DE NOVIEMBRE
Hoy, sabíamos que era de esos días dentro de esta semana de entreno, que queríamos que llegara lo antes posible, para desarrollar lo que como planificación teníamos programado, y que sabíamos que una vez más que iba a ser más que exigente.
Si a eso le sumamos ( por las circunstancias que se presentaban) que este entrenamiento una vez más lo íbamos afrontar en solitario y sobre ultima hora del día, pues sacando de tripas corazón e imaginándome lo que sería cruzar esa línea de meta de nuestra Maratón de Valencia ( y con ese Sub3 conseguido) como reto, nos toco adentrarnos en lo más profundo de nuestro Señor de los Anillos de color naranja y que por nombre lleva el de TARTAN, y profundizar en un 10 series de 400 metros, dejando entre serie y serie un descanso de 40´´ y finalizar el entrenamiento con un 3000 a 3´39 de media el mil.
En estas batallas si que tenemos que profundizar en no hacer locuras, ya que a las alturas en las que estamos si forzamos la maquinaria más de lo estrictamente necesario dentro del planteamiento de trabajo, lo que se nos puede presentar es una de esas lesiones que te deja en el dique seco.
Y aquí, ya si que os determino que lesionarte por no hacer las cosas como te las dicen, ya no es que sea solo una perdida de tiempo lo que has hecho hasta ahora, sino que todo por lo que has luchado, sufrido y afrontado, en un pis pas, se ha ido al traste
Dentro de los entrenamientos que hemos ejecutado durante todo este tiempo, debo deciros que este junto con otros dos y por la exigencia del mismo, han sido de los más complicados que me ha tocado afrontar. Ya no solo en el aspecto físico, sino principalmente en el psicológico por que todos los que estamos metidos en este tema, sabemos lo que es darle 7 vueltas y media a la pista después de haber hecho un 10 X 400. Por lo menos a mí en particular, éste entrenamiento me resulto bastante duro.
Pero finalizado el mismo ( y como siempre os digo) será trabajo que llevaremos ya con nosotros para cuando venga la dureza de la maratón, el famoso muro, con ese marro que nos hemos construido durante todo este largo espacio de tiempo entrenando, poder estamparlo en esa pared, romperlo, seguir corriendo y conseguir nuestro sueño.
VIERNES 23 DE NOVIEMBRE
A estas alturas y después del entrenamiento que llevábamos a cabo a noche, ya siento que mis fibras y todos mis músculos (sobre todo los de la parte inferior de mi cuerpo) me hablan por si solos. Los siento y noto uno a uno sin distinción ninguna.
Cuando el gemelo me dice, hola que tal Ramón. Cuando el Gran Talón de Aquiles me comenta que lleve cuidado que no se encuentra con muchas ganas de hacer frente a la batalla.. Cuando mi colega el cuadriceps me dice que como me voy a portar hoy con él ya que está bastante compungido . Así junto a sus primos los sóleos, psoas e isquiotibiales, es un sin fin de conversaciones que mantengo con ellos, que debo decir que transcurrido lo transcurrido y trabajado sobre lo trabajado, me he hecho íntimo amigo de ellos y los respeto al máximo. Son de esos amigos los cuales al medirlos con la vara rasa te das cuenta que es mejor tenerlos como aliados y no como enemigos.
Bromas a parte y volviendo a esta realidad tan absoluta como que estoy respirando, hoy viernes si que nos tirábamos a ese Mar Asfáltico, para de nuevo y a lomos de nuestra Lucia, hacer frente a 1h30 de puro ciclismo.
En este parcial y por venir del entrenamiento de anoche con esa máxima exigencia para todos y cada uno de nuestros músculos, lo que comporto en desarrollar fue únicamente, pedalear durante 90 minutos ( sobre llano) , olvidándonos por completo de ritmo de cadencia y pulso.
Esta circunstancia a día de hoy y después de todo este tiempo que llevamos junto a nuestro Pedro Andujar ,como auténtico chef de entrenamientos con sabor a pura vida que es, lo saboreemos tal cual nos lo puso en la carta. Sabíamos que todo lo que habíamos ingerido en esos más de 40km, la digestión teníamos que hacerla sin molestias ninguna.
SABADO 24 DE NOVIEMBRE
Después de haber afrontado durante ( estas últimas semanas ) entrenamientos de varias horas, calzarte unas zapatillas para correr nada más que 40´pues la verdad que llegado este caso ( modestamente) a uno ya se le hace hasta raro. Como que cuando llegas a casa a ducharte te dices hacia todos tus adentros, parece que no hemos entrenado.
Pero aún así y sabiendo que era lo que como entrenamiento nos tocaba, dentro de unas sensaciones en carreras muy buenas, ese especifico se hizo completando una distancia de 9 km y a un ritmo por debajo de 4´40.
Como perfecto lo catalogábamos una vez finalizado y más sabiendo que en el día de mañana y como último específico de la semana, nos tocaría un menú de esos que una vez que lo ingieres y te viene de nuevo el camarero para decirte si te has quedado con hambre, le contestas que en 3 años no te va a ver el pelo.
DOMINGO 25 NOVIEMBRE
Este nuevo Domingo y como último entrenamiento de la semana nos depararía muchas cosas en positivo y por empezar ( aunque no os lo creáis) por haberlo llevado a cabo a las 5 de la mañana.
Y quién no sepa el motivo del porque ( de esa hora de inicio de entreno mi dirá) éste Ramón está locoooooo de remate. Pues no familia, lo que estamos es preparados para paliar cualquier adversidad que se nos presente para ver truncado un nuevo entrenamiento, y de esta manera desarrollarlo y luego seguir con el día a día.
Y es que éste día a día en concreto se nos presentaba bravo, bravo, uno por lo que como entrenamiento hicimos ( que ahora os digo en que consistió) y el otro por una vez finalizada la exigencia tenernos que ir hasta la localidad de Lorca, para que desde allí y de buena mañana, mi mujer Alicia corriera esa Media Maratón en su edición XXXI.
Pero viniendo primero al tema del apotema, a primera hora y aparcado mi vehículo justo en la rotonda del Restaurante de los Techos Bajos, calentábamos 15´de rigor y 4 series de 8 minutos a un ritmo de 3´55 de media nos tocaba afrontar, con un descanso activo entre serie y serie de 6´a un ritmo entre 4´40-4´50.
En desarrollo, todas y cada una de las series estipuladas se llevaron a cabo, partiendo el entrenamiento en dos, para que de esta manera de las cuatro series, dos de ellas me salieran en sentido faro verde de la curra, y las otras dos , desde santa Lucia, una de ellas hasta llegar justo a la esquina de la Farmacia del Teatro Circo, y la otra y última, de regreso hasta el coche.
Cuadrado todo, y ya si que si, sabiendo que los entrenamientos exigentes se habían terminado, poníamos fin a esta nueva batalla para (como os decía en líneas arriba) ducharme, desayunar y junto a mi mujer y Guillermo, trasladarnos hasta Lorca y desde allí ( mi persona particular) vivir una nueva aventura.
Tenía claro que correr no iba a correr, pero me debía en acompañar a mi mujer y desde allí, animarla en esta Media Maratón, donde de nuevo y a principio de temporada se ponía las zapas de nuevo para exprimirse de lo lindo.
Y lo hizo a lo grande ya que desde principio a fin, estuvo ahí en carrera super concentrada y casi consiguiendo lo que de inicio se había propuesto. Para la pura verdad, por 50´´ no se llego a eso.
Pero nos quedamos con el trabajazo que está desarrollando.Todo lo que se está esforzando y lo que su entrenador Eugenio le dice para que zancada dada, no se erre en el asfalto.
Así, de esa manera y junto a ellos, en este caso Eugenio y Guillermo, haciendo frente también a esos más que exigentes 21 km, nuestra Cerillica se alzó con un tercer puesto de la general absoluta femenina y un primer puesto por categoría.
Por eso os digo que mereció la pena levantarse bien temprano para yo hacer mis cosas y luego ver lo que vi en esa ciudad al ver cruzar esa línea de meta por mi mujer con un tiempo total de 1h30´49´´.
Si encima de eso, añadimos que la compañía que en ese altiplano se nos unía fue determinante para sentirme como en mi casa, pues agradecer debo de pleno a la persona de Miguel Angel, que nos tratara como nos trato, y más aún, nos hiciera ver y disfrutar esa media maratón de su ciudad sin fallo alguno.
Como os digo, de principio a fin y junto a ellos, lo que disfrute ya lo llevo de por vida en mi persona.
El año que viene, visto lo visto y sin ningún género de prisas ( ya que como aquel que dice) nada más pisar la línea de meta nuestra cerillica tuve que salir por patas ( y no porque hubiera atracado un banco de la localidad ) sino porque entraba a currar de tarde, tendremos que repetir, y más asentados y tranquilos, correr lo que se ya de antemano que es una pedazo de media maratón de ordago.
Nos vemos en 7 días donde ya eso sí, la cuenta atrás habrá comenzado para la Maratón de Valencia.
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