Semana del 19 al 25 de Noviembre

LUNES 19 DE NOVIEMBRE

A falta tan solo de menos de dos semanas para la gran cita, esta nueva semana de entrenamiento la cogíamos bastante motivado y con ganas para poquito a poquito seguir restando entrenamientos y ver más próximo lo que será una gran fiesta.

De inicio y en este nuevo Lunes, lo que nos tocaba afrontar era otro de esos entrenamientos sobre dos ruedas. En esta ocasión, si que os tengo que decir que el día que nos había salido en el exterior, había sido bastante lluvioso, por ello y siempre asegurando en materia y no haciendo locuras, más que las justas, esa 1h30 que tenía prevista desarrollar ( si salíamos sobre el asfalto) o 1h solamente ( si la hacíamos dentro de casa, la cuadramos a 1h15 para que ni para ti ni para mí nos quedáramos con las dudas .

Se hizo ( como os digo dicho entrenamiento) íntegramente dentro de casa sobre la bicicleta de spinning, ya que salir fuera hubiera conllevado un riesgo tan alto, no solo de ponerte malo, sino de matarte, que dicha circunstancia se la íbamos a dejar a los más valientes, sabiendo que quién tuviera amor por subida, subirse sobre las dos ruedas y lanzarse a la calle no lo haría.

MARTES 20 DE NOVIEMBRE:

En esta nueva ocasión y trasladado con mi vehículo hasta ese altiplano del Pabellón Municipal de deportes de  Cartagena ( que tenemos junto al Erosky) desarrollaríamos 1h de puro y duro running, pero de nuevo a un ritmo más que controlado.

Como circuito, sabiendo desde estos casi cuatro meses que estamos trabajando en asfalto) que teníamos que llanear lo máximo posible, de nuevo emprendimos rumbo dese ese lugar donde iniciábamos el entreno, para llegar al FaroVerde la Curra ( voy a pedir al final en ese altiplano asilo político)  y desde allí volver justamente al inicio del entreno,

En conclusión 14 km justos en esos nuevos 60 minutos de entrenamiento, que lo que agrupo más que en positivo en mi persona fué, el encontrarme faltando escasos 15´para la finalización del mismo ( y a la altura del carril bici del Paseo Alfonso XII de nuestra Cartagena), a todo un misil llamado Pedro Izquierdo, que él en su consigna entrenaba preparando lo que sería esa carrera de montaña más que exigente como la Cartagena Trail de nuestra ciudad.

Finalizado todo, nos quedamos ( como os digo) con todos esos grandes momentos los cuales siempre hacen que, en positivo le veas las cosas buenas que nos aporta el deporte, a pesar de saber de lo exigente que pueden llegar a a ser algún que otro entrenamiento. 

Pero es (sin duda) nuestra filosofía de vida, y como prueba de ello ( y sabiendo que es lo que nos gusta y nos aporta), seguiremos en la línea hasta que aire me falten en mis pulmones o me falle ese  pequeño espacio llamado corazón y que tanta falta nos hace.

MIERCOLES 21 DE NOVIEMBRE

Muy liviano ( dentro de lo que kb) el entrenamiento que teníamos que desarrollar hoy, ya que como sabéis y yendo ya en línea descendiente en lo concerniente a volumen de trabajo, nos volvíamos a encerrar en el gym, y a puerta cerrada sacábamos un nuevo entrenamiento de fuerza.

Sin olvidar lo que ya sabéis por doquier, de reforzar esa línea divisoria de nuestra espalda baja con core y abdominales.

JUEVES 22 DE NOVIEMBRE

Hoy, sabíamos que era de esos días dentro de esta semana de entreno, que queríamos que llegara lo antes posible, para desarrollar lo que como planificación teníamos programado, y que sabíamos que una vez más que iba a ser más que exigente.

Si a eso le sumamos ( por las circunstancias que se presentaban) que este entrenamiento una vez más lo íbamos afrontar en solitario y sobre ultima hora del día, pues sacando de tripas corazón e imaginándome lo que sería cruzar esa línea de meta de nuestra Maratón de Valencia ( y con ese Sub3 conseguido) como reto, nos toco adentrarnos en lo más profundo de nuestro Señor de los Anillos de color naranja y que por nombre lleva el de TARTAN, y profundizar en un 10 series de 400 metros, dejando entre serie y serie un descanso de 40´´ y finalizar el entrenamiento con un 3000 a 3´39 de media el mil.

En estas batallas si que tenemos que profundizar en no hacer locuras, ya que a las alturas en las que estamos si forzamos la maquinaria más de lo estrictamente necesario dentro del planteamiento de trabajo, lo que se nos puede presentar es una de esas lesiones que te deja en el dique seco.

Y aquí, ya si que os determino que lesionarte por no hacer las cosas como te las dicen, ya no es que sea solo una perdida de tiempo lo que has hecho hasta ahora, sino que todo por lo que has luchado, sufrido y afrontado, en un pis pas, se ha ido al traste

Dentro de los entrenamientos que hemos ejecutado durante todo este tiempo, debo deciros que este junto con otros dos y por la exigencia del mismo, han sido de los más complicados que me ha tocado afrontar. Ya no solo en el aspecto físico, sino principalmente en el psicológico por que todos los que estamos metidos en este tema, sabemos lo que es darle 7 vueltas y media a la pista después de haber hecho un 10 X 400. Por lo menos a mí en particular, éste entrenamiento me resulto bastante duro.

Pero finalizado el mismo ( y como siempre os digo) será trabajo que llevaremos ya con nosotros para cuando venga la dureza de la maratón, el famoso muro, con ese marro que nos hemos construido durante todo este largo espacio de tiempo entrenando, poder estamparlo en esa pared, romperlo, seguir corriendo y conseguir nuestro sueño.

VIERNES 23 DE NOVIEMBRE

A estas alturas y después del entrenamiento que llevábamos a cabo a noche, ya siento que mis fibras y todos mis músculos (sobre todo los de la parte inferior de mi cuerpo) me hablan por si solos. Los siento y noto uno a uno sin distinción ninguna. 

Cuando el gemelo me dice, hola que tal Ramón. Cuando el Gran Talón de Aquiles me comenta que lleve cuidado que no se encuentra con muchas ganas de hacer frente a la batalla.. Cuando mi colega el cuadriceps me dice que como me voy a portar hoy con él ya que está bastante compungido . Así junto a sus primos los sóleos, psoas e isquiotibiales, es un sin fin de conversaciones que mantengo con ellos, que debo decir que transcurrido lo transcurrido y trabajado sobre lo trabajado, me he hecho íntimo amigo de ellos y los respeto al máximo. Son de esos amigos los cuales al medirlos con la vara rasa te das cuenta que es mejor tenerlos como aliados y no como enemigos.

Bromas a parte y volviendo a esta realidad tan absoluta como que estoy respirando, hoy viernes si que nos tirábamos a ese Mar Asfáltico, para de nuevo y a lomos de nuestra Lucia, hacer frente a 1h30 de puro ciclismo.

En este parcial y por venir del entrenamiento de anoche con esa máxima exigencia para todos y cada uno de nuestros músculos, lo que comporto en desarrollar fue únicamente, pedalear durante 90 minutos ( sobre llano) , olvidándonos por completo de ritmo de cadencia y pulso. 

Esta circunstancia a día de hoy y después de todo este tiempo que llevamos junto a nuestro Pedro Andujar ,como auténtico chef de entrenamientos con sabor a pura vida que es, lo saboreemos tal cual nos lo puso en la carta. Sabíamos que todo lo que habíamos ingerido en esos más de 40km, la digestión teníamos que hacerla sin molestias ninguna.

SABADO 24 DE NOVIEMBRE

Después de haber afrontado durante ( estas últimas semanas ) entrenamientos de varias horas, calzarte unas zapatillas para correr nada más que 40´pues la verdad que llegado este caso ( modestamente) a uno ya se le hace hasta raro. Como que cuando llegas a casa a ducharte te dices hacia todos tus adentros, parece que no hemos entrenado.

Pero aún así y sabiendo que era lo que como entrenamiento nos tocaba, dentro de unas sensaciones en carreras muy buenas, ese especifico se hizo completando una distancia de 9 km y a un ritmo por debajo de 4´40.

Como perfecto lo catalogábamos una vez finalizado y más sabiendo que en el día de mañana y como último específico de la semana, nos tocaría un menú de esos que una vez que lo ingieres y te viene de nuevo el camarero para decirte si te has quedado con hambre, le contestas que en 3 años no te va a ver el pelo.

DOMINGO 25 NOVIEMBRE

Este nuevo Domingo y como último entrenamiento de la semana nos depararía muchas cosas en positivo y por empezar ( aunque no os lo creáis) por haberlo llevado a cabo a las 5 de la mañana.

Y quién no sepa el motivo del porque ( de esa hora de inicio de entreno mi dirá) éste Ramón está locoooooo de remate. Pues no familia, lo que estamos es preparados para paliar cualquier adversidad que se nos presente para ver truncado un nuevo entrenamiento, y de esta manera desarrollarlo y luego seguir con el día a día.

Y es que éste día a día en concreto se nos presentaba bravo, bravo, uno por lo que como entrenamiento hicimos ( que ahora os digo en que consistió) y el otro por una vez finalizada la exigencia tenernos que ir hasta la localidad de Lorca, para que desde allí y de buena mañana, mi mujer Alicia corriera esa Media Maratón en su edición XXXI.

Pero viniendo primero al tema del apotema, a primera hora y aparcado mi vehículo justo en la rotonda del Restaurante de los Techos Bajos, calentábamos 15´de rigor y 4 series de 8 minutos a un ritmo de 3´55 de media nos tocaba afrontar, con un descanso activo entre serie y serie de 6´a un ritmo entre 4´40-4´50.

En desarrollo, todas y cada una de las series estipuladas se llevaron a cabo, partiendo el entrenamiento en dos, para que de esta manera de las cuatro series, dos de ellas me salieran en sentido faro verde de la curra, y las otras dos , desde santa Lucia, una de ellas hasta llegar justo a la esquina de la Farmacia del Teatro Circo, y la otra y última, de regreso hasta el coche.

Cuadrado todo, y ya si que si, sabiendo que los entrenamientos exigentes se habían terminado, poníamos fin a esta nueva batalla para (como os decía en líneas arriba) ducharme, desayunar y junto a mi mujer y Guillermo, trasladarnos hasta Lorca y desde allí ( mi persona particular) vivir una nueva aventura.

Tenía claro que correr no iba a correr, pero me debía en acompañar a mi mujer y desde allí, animarla en esta Media Maratón, donde de nuevo y a principio de temporada se ponía las zapas de nuevo para exprimirse de lo lindo.

Y lo hizo a lo grande ya que desde principio a fin, estuvo ahí en carrera super concentrada y casi consiguiendo lo que de inicio se había propuesto. Para la pura verdad, por 50´´ no se llego a eso.

Pero nos quedamos con el trabajazo que está desarrollando.Todo lo que se está esforzando y lo que su entrenador Eugenio le dice para que zancada dada, no se erre en el asfalto.

Así, de esa manera y junto a ellos, en este caso Eugenio y Guillermo, haciendo frente también a esos más que exigentes 21 km, nuestra Cerillica se alzó con un tercer puesto de la general absoluta femenina y un primer puesto por categoría.

Por eso os digo que mereció la pena levantarse bien temprano para yo hacer mis cosas y luego ver lo que vi en esa ciudad al ver cruzar esa línea de meta por mi mujer con un tiempo total de 1h30´49´´.

Si encima de eso, añadimos que la compañía que en ese altiplano se nos unía fue determinante para sentirme como en mi casa, pues agradecer debo de pleno a la persona de Miguel Angel, que nos tratara como nos trato, y más aún, nos hiciera ver y disfrutar esa media maratón de su ciudad sin fallo alguno.

Como os digo, de principio a fin y junto a ellos, lo que disfrute ya lo llevo de por vida en mi persona.

El año que viene, visto lo visto y sin ningún género de prisas ( ya que como aquel que dice) nada más pisar la línea de meta nuestra cerillica tuve que salir por patas ( y no porque hubiera atracado un banco de la localidad ) sino porque entraba a currar de tarde, tendremos que repetir, y más asentados y tranquilos, correr lo que se ya de antemano que es una pedazo de media maratón de ordago.

Nos vemos en 7 días donde ya eso sí, la cuenta atrás habrá comenzado para la Maratón de Valencia.

Semana del 12 al 18 de Noviembre, con el XVII CROSS DE ARTILLERIA para finalizar la semana

LUNES 12 DE NOVIEMBRE

Cita obligada ésta la de competir un año más, esta nueva edición del Cross de Artillería, pero previo paso y por delante, todavía falta una semana por delante. Por eso y de las mejores formas, estos nuevos 7 días los vamos a desgranar poquito a poco.

De vuelta a la realidad y ya con apenas menos de tres semanas para la gran cita, de buena mañana lo que nos tocaba afrontar era un nuevo entrenamiento sobre asfalto, pero en este caso volviendo a las exigencias determinadas a ritmos que se asemejarán al que llevaremos impreso a fuego en nuestras patas el día de la Maratón de Valencia.

Sujeto al planing determinado por esa filosofía Andujariana, poníamos rumbo de nuevo recién levantado hacia un rodaje determinado a desarrollar 45´a un ritmo de 4:15 el mil.

Siempre buscando esa máxima calidad (y sobre todo sensaciones en uso) como estas en todo momento desde el inicio del entrenamiento fueron muy buenas, determinemos bajar ese parcial un poquito más, siendo este más rápido, para llegado el momento ( más en el aspecto psicológico) poder afrontar lo que nos toque con garantías de éxito.

Todos estos parciales para poder asentarnos a ritmo y que de esa manera nos fuesen fáciles de ejecutar ( en estas últimas semanas los he agrupado todos en la misma zona del muelle y dársena de Cartagena).

En unión a no cortar (nuestro ritmo) por cruces, semáforos o vehículos que pudieran entorpecer la exigencia del entrenamiento, aparcábamos nuestro vehículo en el parking del Restaurante de los Techos Bajos, y desde allí con un previo de calentamiento en condiciones, salíamos desde Santa Lucía, para cubrir en esos 45´lo que fué llegar hasta el Faro de la Curra, volver hasta la esquina justa de la Farmacia que hay justa en la esquina del Teatro Circo y desde allí de nuevo y en la misma dirección llegar hasta pasada la Grua Sanson y completar los minutos entrando en el mismo parking donde dábamos comienzo a la exigencia.

MARTES 13 DE NOVIEMBRE

Tenía claro que a pesar de ser Martes y 13, el entrenamiento en cuestión ( sin nada de supersticiones) lo íbamos a llevar a cabo, pero en ese caso, desde casa y con una nueva 1h de auténtico ciclo indoor.

Teníamos un entrenamiento poco exigente, el cual nos depararía en seguir sumando caja y no deteriorar nuestros músculos a tan escasas semanas de la gran cita.

Por ello, con mucha cabeza y con nada más que 60´minutos de los nuestros, previa KISFM puesta a toda caña, dimos inicio desde casa a esta nueva magia, y sin forzar nada ( como os digo) el pulso fue más que controlado no pasando de las 20 pulsaciones de ritmo medio.

De esta manera, nos garantizamos con total seguridad, estar en perfecto estado de revista para afrontar, lo que mañana miércoles (y como entrenamiento) teníamos planificado a desarrollar en la pista municipal de atletismo de Cartagena.

MIERCOLES 14 DE NOVIEMBRE

Legados a la tarde noche de hoy y junto a los que se muestran en la imagen y nuestro hermano Jose Carbonell, dábamos comienzo a una nueva entrega de entrenamiento sobre base de tartan rehogado a las máximas exigencias, para en uso y determinación de cada comensal, digerirlo como mejor le vienera en gana.

En esta ocasión y sobre lo que se nos planteaba, dábamos inicio a ese rodaje de 20´para una vez finalizado, desarrollar un poquito de técnica de carrera con alguna que otra progresión de 50 metros ( para activarnos previo a la series) y una vez finalizábamos ese comienzo sudando y cambiado de zapatillas, pasábamos a la acción con 8 series de 1000 metros.

Esta vez, y por lo poquito que queda ya para la gran cita, nos asentaríamos a un ritmo más liviano en todo momento ( desarrollando cada serie de las que nos tocaba a un ritmo que oscilaría entre 3:40 y 3:45.

Llegado a la fiscalización del entreno, nos salia un nuevo 12k (de calidad) donde de vuelta a casa, quedábamos satisfechos ( y lo mejor aún) sin molestias ninguna.

Decir que junto a los que coincidí en desarrollo de entrenamiento, fue todo un lujo ya que al lado de nuestro Alberto Merino y Jose Carbonell (que por necesidad imperiosa no pudo salir en la foto por tener que marcharse antes), la totalidad de esa suma de km entrenados, se hicieron en perfecto estado para no paliar futuras lesiones.

Luego él, en vertiente y en solitaro, estaba nuestro compañero Manu, el cual (y también preparando lo que será esa Maratón de Valencia),  ejecutaba en su poder un sin fin de miles como si no hubiera un mañana.

Nosotros a nuestro paso y cada vez que se coincidía, compartimos algún que otra recta, curva y línea longitudinal continua de la pista de atletismo, donde ejecutadas cada una de esas series de mil metros, de las 8 asignadas, entre serie y serie dejábamos un parcial de descanso de 90 segundos.

JUEVES 15 DE NOVIEMBRE

Agrupando en lo que sabíamos que se nos avecinaba para afrontar en fin de semana, en el día de hoy nada más que toco llevar a cabo, otra de nuestras sesiones la cual se materializo en su totalidad en el interior de las instalaciones deportivas del Pabellón Municipal de Deportes de Cartagena, donde y como siempre, se trabajo la fuerza acompañada de Core y abdominales.

Tocaba bajar en repeticiones y subir un poquito más de peso, para en cuantía refortalecer un poquito más todos y cada uno de nuestros músculos, y así llegado el momento, tener capacidad suficiente para aguantar la exigencia que comportará hacer frente a esos 42km con 195 metros.


VIERNES 16 DE NOVIEMBRE:

Tocaba volver, calzarse las zapatillas y correr durante 45´a ritmo controlado. Sin arriesgar mucho en conclusión a sabiendas de lo que nos podría perjudicar, por todo ese altiplano más que conocido del Faro Verde de Cartagena ( de la Curra) desempeñemos todos y cada uno de esos 10 km que nos salieron en el tiempo establecido.

Lo bueno de todo y haciendo las cosas como las estamos haciendo es, que a pesa de la carga en volumen de kilometros que llevamos desde Agosto, no he tenido, ni sentido ( gracias a Dios) molestias ninguna. Quiere decir que consecuentes como siempre, todos y cada uno de los planteamientos que nos ha ejecutado como trabajo nuestro Andujar, se han hecho al pelo.

SABADO 17 DE NOVIEMBRE

A pesar de presentarse el día de muy malas maneras (hablando climatológicamente) viendo que el cielo de nuestra Cartagena estaba partido en dos, en un lado con bastante posibilidad de que nos cayera agua, y hacia el otro con nubes abiertas y un pequeño pespunte a salir el sol, nos subimos a lomos de nuestra Lucia, y nos echábamos al asfalto de nuevo para desarrollar como entrenamiento 1h30 de volumen.

Podría haberlo hecho fácil. Podría haber buscado una excusa y haberme quedado en casa y ahorrarme media hora de pedaleo ya que hubiera sido a lo que hubiera tenido que hacer frente si hubiera decidido entrenar entre las cuatro paredes.

Fieles a nuestros principios y sabiendo que como la calle, ningún espacio cerrado te va a otorgar todas esas maravillosas sensaciones, a pesar de saber que nos íbamos a mojar, aún así, sali hacer mi entrenamiento en bicicleta.

Mojarnos nos mojamos. Pero tuve suerte y solamente fue la parte que concernió a la rotonda de las Tejeras hasta llegar casi a La Palma. A partir de ahí, lo que os decía, se abría un cielo con un solazo de los buenos que hasta la fiscalización del entrenamiento lo llevamos con nosotros e hizo que ese 40k se completara de nuevo en 1h30.

Previsores como siempre, menos mal que me eché el cortavientos, para paliar en frio y hacer que el entrenamiento en seguridad de no resfriarnos cobrara garantías.

DOMINGO 18 DE NOVIEMBRE  

XVII  CROSS DE ARTILLERIA 2018

Este día sin duda se presentaba apretadito en términos kilométricos. Teníamos que afrontar (previa a esa maratón que tendremos dentro de 2 semanas) nuestro último día de volumen , que nos llevaría a ejecutar 28 km en 2h.

Pero en esta ocasión, este entrenamiento lo íbamos a partir en dos y de esta manera a primerísima hora de la mañana ( 07:30 horas) junto a Eugenio y nuestra Cerillica Alicia, emprendíamos ruta, para en mi caso, entrenar solamente una hora con la intención de recorrer 14km.

Ellos, llevando a cabo su entrenamiento ( de 20 km) cuando yo llegué a la hora en cuestión, siguieron a su ritmo y mi persona se desplazó hasta mi casa para hacer una buena ingestión ( a modo de desayuno ya que este primer entreno del dia había sido en ayunas) y poder afrontar en breve otra hora, pero en este caso en plena competición del Cross de Artillería.

De primeras y junto a ellos, tengo que decir que el entreno me supo a gloria. Me supo a poco (modestamente) ya que cuando coincides con gente de esta clase hace que todo se agrupe en disfrutar mientras se corre más que sufrir por lo concerniente a lo planificado.

Aún así, sacábamos esa horita de calidad a un buen ritmo que determino que una vez finalizara, de piernas me encontrara de puta madre y supiera que a lo que íbamos hacer frente y como segundo entrenamiento ( en breve) estábamos preparados.

Llegó este gran día, que un año más ( y ya con este son 17) debo decir, que toda la ciudad se vistió de gala para animarla y motivar a todos y cada uno de los corredores que hicieron frente a esta XVII edición del Cross de Artillería en nuestra Cartagena.

Sin duda, para todo deportista ( y más aún cartagenero que se precie) es una carrera de obligado cumplimento,  (y en mi caso a falta de dos semanas para la maratón de Valencia) saber que me serviría como entrenamiento de calidad para desarrollar sus 14km en menos de 1h.

Junto a nuestro PuritoII Pencho Castillejo en esa parrilla de salida ( y cada uno a sabiendas de a lo que tenía que hacerle frente) nos dispusimos a llevarla a cabo, previo a ese Super Cañonazo que nos avisaba que a la contienda había que hacerle frente.

En esta competición en concreto (teniendo claro cual era su premisa principal) ahora que escribo estas lineas debo deciros ( que a pesar de la exigencia que conllevó hacerle frente) ha sido una de esas competiciones la cual perdurará por siempre ne mi persona.

Y vosotros os preguntareis porque?. Pues por muchas razones, una de ellas y principalmente es, por que un día más y junto a mi gente podíamos juntarnos y disfrutar (muy a pesar que se anunciaban lluvias) de un pedazo de día, que para los que estamos inmersos en lo deportivo, sabemos agradecer la chispita de frío, nada de viento y el sol tapado durante todo el momento.

A partir de ahí como os digo, se juntaron muchas razones para determinar que un año más, nada mas que por el simple hecho de encontrarme ahí y junto a ellos, era una de las personas más afortunadas de la tierra.

A partir de ahí y ya con la competición en marcha, focalizábamos todas nuestras energías en saber que ese 4;15 de media en ritmo durante toda la carrera, no lo ibámos a bajar para saber que una vez más el buen trabajo estaría hecho.

Y lo hicimos y de que manera a pesar que en lances de la misma hubieran momentos los cuales mi gps me marcara un ritmo de 4:10 junto a los invencibles de mi hermanico IVAN y su gente.

Aún así, claro en mi premisa, aguantaba en cada zancada para una vez más, recalcular el ritmo y ver que este era el elegido.

Disfrutando de cada zancada por todos estos rincones los cuales estamos cansados de entrenar, y que en el día de hoy cobraban un color especial, fuimos adentrándonos en la competición y así, poquito a poco restando kilómetros.

Debo de decir que la disfrute y mucho, por ello desde el primer momento y por que sabía que las sensaciones que iba a tener iban a ser buenas, con mi pequeñica en mano (gopro) grabábamos al completo lo que en curso y junto al resto de deportistas nos íbamos encontrando.

La cuestión ( que me lo preguntó mucha gente) del porque lleve a cabo esta competición en pantalones largos, fue un tema muy interesante para mí, ya que llegado el previo a la salida ( a falta de 10´en concreto para que dieran su pistoletazo) a uno de los nuestros ( y muy apreciado y querido por mi persona) por haber tenido un problema en su vehículo ( al venir de Alicante) se le quedaron las llaves de su coche dentro, y conllevo que no pudiera coger un pantalón corto para hacerle frente a la prueba.

Cuando al resto de compañeros se nos puso en concomiendo de la cuestión (porque desde el primer momento tuve claro que no era ningún problema) vimos la posibilidad de intentar conseguirle por todos los medios otro pantalón para que cómodamente pudiera correr sin problemas, pero a falta de tan poco tiempo, nos resulto imposible lo que comporto que por mi persona quitándome los mios, se los cediera y yo en conclusión, corriera como se me ve en la imagen.

Lo tenía claro noooo, clarinete que nuestro Javier iba a correr como solamente él se merece. Así fue y en estos precisos momentos me siento orgulloso de tener entre nosotros ( y cada vez que puede) a una pedazo de deportista, y mejor persona) que desde ese primer día que lo conocí, ya sabía que nuestra amistad iria unida hasta el final de nuestros días.

 Grande sin duda nuestro JAVIER MORENO JARA

Prosiguiendo en nuestra batalla y ya viendo que poco a poco nos restaban pocos kilómetros para la finalización de la competición, nosotros agrupábamos todas nuestras fuerzas en seguir disfrutando de todo lo que en este día se nos ofrecía.

Así de esa manera la cual solamente nosotros sabemos hacerlo, y es rindiéndole todos los honores que se merece nuestra bandera de España, entrábamos por esa líneas de meta, anunciándome por megafonia ése pedazo de spiker como es nuestro Gaspar Zamora, parando mi reloj esos 14 km corridos en 58 minutos.

Grande sin duda ese momento. Sabéis que ya lo hemos hecho en un sinfin de competiciones ( y las que nos quedan si Dios quiere), pero está claro que todas y cada una de ellas cobran un sentido especial por la competición que se precie.

En este caso y de la que os estoy hablando, sabiendo que en su totalidad es gestionada por personal militar, hace que a mi en particular, los pelos se me pongan de punta siempre que de un lado al otro (nuestra bandera de España) la desplegó.

Eso, y el ver al resto de la gente ( que en este caso nos esta animando) que a grito de VIVA ESPAÑA a mi paso todos hacen palmas.


No hay trofeo ni metal preciado que supla todo lo que en ese momento mi persona ya se lleva almacenado como recuerdo.

No hay dinero ni cheque al portador, que toda esa dopamina la cual corre por mis venas, se pueda comprar para saber lo que uno siente al paso por esa linea de meta y con el objetivo cumplido.

Por eso, fieles y como de costumbre, seguiremos tal cual, como somos. Sencillos y humildes, pero con una determinación ha llevar a cabo ( y conseguir todo aquello que nos propongamos) siempre que nos venga en gana. Sin que nadie nos pueda decir que no lo vamos a conseguir o que estamos locos.

Visto lo visto y partido en dos los tracks, en conclusión vemos lo que mi persona en el día de hoy en ejecución y como entrenamiento de calidad, ha desarrollado en un tiempo de 2 horas. Nada más y nada menos que los dos Faros (Verde y Rojo) de nuestra ciudad Milenaria.

Para la pura verdad nos han faltado 2´y 300 metros para que esos 28 km finales hubieran sido efectivos y las 2horas completamente cuadradas. Pero es lo malo del directo que aveces las cosas ocurren como uno no quiere que se desarrollen, pero sabiendo y teniendo claro, que el orden del producto no altera los factores.

Como mención especial en el día de hoy, quiero hacerlo nombrando a éstos dos príncipes, Dos hermanos llamados uno de ellos Hugo, y en especial a nuestro Alvaro.

Estos momentos. Estas imágenes previas a la competición donde ves que los más pequeños se te acercan por que ven tus vídeos y con ello les inspiras confianza, motivación y determinación para hacer deporte, es lo que más me gusta.

Lo que hace que todo esto que hacemos cobre un sentido, una explicación. Esa de saber que cuando te muestras ante los ojo de un niño y éste te dije buenas bijain, ahí, justo en ese preciso momento que existe la línea de la sinceridad, no hay engaño y si un aprecio y cariño que conjuntamente todas las partes compartimos.

Por ello vamos seguir igual. Entrenando a tope, con máxima exigencia pero no olvidando nunca del porque de toda esta magia. Nosotros como sabemos ya nuestro camino lo tenemos hecho, pero el de ellos lo que intentamos es que se les presente lo más fácil posible ( dentro de nuestras posibilidades) y si a eso le sumamos que sea haciendo deporte, todo lo que agrupa a este mundo en unión a la gente que te encuentres, ya sabes que de cara al futuro lo que se les enseñara sera cultura de la buena.

Por ello, hacia Hugo y como os decia, en especial a nuestro Alvaro, eres muy grande cariño y allá donde se determine y nos veamos siempre nos unirá, un BIJAIN de los nuestros. Os aprecio familia.

Este Cross de Artillería también nos ha deparado conocer en persona, a un pedazo de deportista como es el que se muestra en la imagen ( junto a mi TT Canovas) y que se llama CARLOS HERNANDEZ GARCIA .

Estos momentos son otros de esos los cuales se te otorgan como trofeo al conocer a gente que previo a conocerlo personalmente, lo sigo en sus redes sociales ( instagram - Facebook - Strava).

Son personas a las cuales por su forma de vida, hacen que los tengas como punto de referencia ya que gracias a ellos por como afrontan su trabajo y luego sus entrenamientos exigentes, hacen que veas que si se quiere se puede y que no haya hora determinada para entrenar y si momentos para ejecutar.

Asi lo ha hecho y hace siempre nuestro Carlos. horarios infernales donde os puedo asegurar que habrá gente que estará con manta y abrigo, y él, en esas horas tempestivas, zapas, bicicleta o lo que se precie, echado al asfalto, entrena como una mala bestia.

Si a eso le agrupas que conociéndolo en persona es un pedazo de tio humilde y cercano, hace que de eternamente las gracias a toda esta magia del deporte por conocerlo.

Desde estas líneas y hacia él en concreto ( a mí TT ya lo teneís más que visto, xuxuuuuuuuuu) quiero darle las gracias por otorgarme su amistad como lo ha hecho.

Sin más, finalizamos la semana y en concreto este maravilloso día para determinar una vez más, que durante estos 7 días una vez más el trabajo se ha hecho bien hecho.

Ahora lo que toca es restar esos 14 días y desear que ese 2 de Diciembre este ya cercano para abocar todo este trabajo que hemos desarrollado y se vea en conclusión nuestro sueño cumplidol.

Sin más, en 7 días nos leemos de nuevo a falta de 6 para la gran cita.

Semana del 05 al 11 de Noviembre

LUNES 5 DE NOVIEMBRE

Comenzando una nueva semana la cual nos iba a determina en uso, saber que poquito a poco nos íbamos acercando a esa gran fecha del 2 de Diciembre, nos adentrábamos de nuevo en un entrenamiento sobre ruedas el cual con 1h30 y un 40k en las patas, determinaría un nuevo volumen regenerativo.

El entrenamiento del Domingo ( como sabeis) fue bastante exigente en su contienda, para saltar a este nuevo Lunes e intentar correr de nuevo y con ello que pudieramos lesionarnos.

Como de lo que se trataba era de acumular km sin impacto, que mejor manera que ese descanso activo se hicera sobre un recorrido muy llano y a lomos de nuestra Lucia por todo ése campo de Cartagena, que ya forma parte de nuestras vidas deportivas.

MARTES 6 DE NOVIEMBRE

De buena mañana en el día de hoy lo que hemos llevado a cabo en extensión ha sido un nuevo trabajo de fuerza en sala, donde teniendo en cuenta siempre esa exigencia, hemos trabajado bien los músculos, core y abdominales.

Está claro que todo este trabajo el cual estamos desarrollando durante todo este largo tiempo en en gym, lo estamos notando en nuestro organismo cuando hacemos frente a grandes exigencias, donde molestias o dolencias que antes teníamos, estas han desaparecido por completo, dejandonos en desarrollo correr sin ningun tipo de problema.

Por la tarde y sobre las 20:00 horas desde ése altiplano de la Pista Municipal de Atletismo de Cartagena, junto a nuestro Purito II Pencho Castillejo y todo un Gladiador venido de tierras Mineras como es nuestro Francisco, llevábamos a cabo otro de esos especificos, que como entrenamiento nos asentaria en la pista y de que manera.

No podemos olvidar dentro de nuestra preparación lo que es ese punto de velocidad el cual nos hace correr con un puntito de chispa, por eso, programado por nuestro Master Cheff del Running Pedro Andujar, para la tarde noche de hoy lo que nos tocaba afrontar aparte de esos 15´de activación con sus 10´de vuelta a la calma era hacer un 10 X 400 dejando entre serie y serie nada más que 45´´.

Respetadas todas en el ratio de trabajo (a 1´20 el cuatrocientos, exceptuando la última serie que nos metimos en 1´18) tenemos que decir que las sensaciones fueron muy buenas, y mejor la compañia que tenía a mi lado.

Casi un 10k sumado a calidad que determino que este martes nos fueramos a la cama sabiendo que el trabajo lo habíamos hecho como era debido.

MIERCOLES 07 DE NOVIEMBRE

Hoy era un día donde nada más poner el pie en el suelo sabia que iba a ser de esos  considerados como muy, pero que muy buenos, no solo en el aspecto personal, sino también en el deportivamente hablando.

Todavía con las patas entumecidas de las ultimas series ejecutadas en la pista de atletismo la noche anterior, saltábamos al asfalto sin apenas nada en el estómago para afrontar 45´de carrera a un ritmo muy similar al que vamos a llevar en esa Maratón de Valencia.

No solo con eso contábamos como único entrenamiento para el día de hoy, ya que a sabiendas de lo que teniamos por delante y siendo muy cautos en su exigencia, sabiamos que nada más quitarnos las zapatillas ( y con una buena ingestión como desayuno) de nuevo saltaríamos a ese Mar Asfáltico, pero en este caso a lomos de mi Lucia sobre dos ruedas.

Estos entrenos matutinos (a modo de duatlón personal) sin duda son los que lijan y de que manera a nuestro organismo. Los que hacen que sientas y notes como en lo más profundo de tus entrañas, de donde no tienes calorias, estas salgan y las aproveches a modo de energía.

Así que derivado a la fecha que estamos y empezando (como sabeis nuestra programación de entreno preparatorio para la Maratón de Valencia este mes pasado de Agosto) , en esa fecha pesábamos 79kg y a día de hoy pesamos 74kg. 

Por eso, tanto la carrera que haciamos de inicio como el entrenamiento en bicicleta después, nos hacian sumar un parcial de 2h más, en diversos terrenos, pero no castigando mucho el tema articular en nuestros huesos.

JUEVES 8 DE NOVIEMBRE

Lo que en la tarde noche de hoy se iba a desarrollar a modo de entrenamiento, iba a ser de nuevo, otra de esas batallas donde junto a los mios, a lo único que nos teníamos que centrar era a correr dentro de ese tartan de color naranja.

Ante nosotros después de desarrollar 20´de activación de carrera continua, teníamos 4 series de 12´a un ritmo entre 3.50-3.55 con un descanso activo entre serie y serie sin llegar a pararnos de 6´.

Estas series de las que os hablo y en la vertiente que se nos facilito para llevarlas a cabo, ya os puedo asegurar que ya no solo el tema muscular trabajamos, sino más aún el psicológico.

El psicológico digo por que hecha la primera serie y viendo el parcial que se nos marco (7 vueltas y media a la pista) esas tres siguientes, ya más que situados sabíamos que no nos podíamos dormir en el intento y cuadrarlas de nuevo de igual forma tendríamos que hacerlo.

Como veis en esta tabla que os dejo en ésta parte superior, en relación al entrenamiento que se hizo, nada fue producto de la casualidad y si de llevarlo a cabo con mucha cabeza y consecuentes a esos ritmos establecidos del que os hablábamos para no lesionarnos en materia.

De principio a fin, tanto la zona de calentamiento, donde como os fijaís ésta ya era a un ritmo alegre, se determino en ir más a prisa, porque luego entrando en esas 4 series de 12´de sobra tendríamos tiempo para quitarnos el nervio.

Y vaya si no lo quitamos y más aún cuando en muchos de esos parciales y vueltas al señor de los anillos, nuestra Cerillica Alicia, coincidia junto a nosotros en desarrollo para ella llevar a cabo a igualdad de ritmo 8 series de 600 metros.

Motivación máxima la que tuvimos en todo momento que conllevo, que a pesar de haber sido muy duro el entrenamiento, cuando vimos esa parte final ya anunciada en nuestros GPS, el felicitarnos y decirnos que otro más ha sido llevado para la saca. 

VIERNES 09 DE NOVIEMBRE

No perdiendo ápice en alusión a lo que siempre os digo, de buena mañana y antes de irnos a currar en el día de hoy, nos hemos vuelto a pasar por esas instalaciones del Pabellón Municipal de Deportes de mi Cartagena, y desde su sala hemos afrontado un nuevo trabajo de fuerza , sumado a refortalecimiento de espalda con abdominales y core.

Tenemos que preparar a nuestros músculos para lo que como fin de semana se nos presenta, y más aún, sabiendo que mañana Sábado a lo que le hacemos frente sera a un nuevo volumen de carrera en asfalto con una suma total de 2h30.

SABADO 10 DE NOVIEMBRE

De buena mañana y trasladados hasta un altiplano (que también ya pasa a formar parte de nuestros entrenamientos más que exigentes como es ese altiplano del Pabellón Municipal de Deportes nuevo de Cartagena cercano al Erosky) emprendíamos lo que sería una nueva exigencia a modo de desarrollar sobre ese Mar Asfáltico de nuestra Cartagena, 2h30 de volumen, considerándose este como el penultimo de la preparación para la Maratón de Valencia.

En este día tengo que decir que mediaron muchas circunstancias y en negativo a mi persona para haberlo afrontado como quería. Pero sabes como siempre os digo, que sobre posibles excusas, lo que tenemos delante, son buenos entrenamientos.

Así que si de primeras teníamos pensado desarrollar todo este volumen a las afueras de Cartagena, ésta opción resultó imposible por no haberse podido venir conmigo un compañero en bicicleta, para que éste (en todo momento en el  desarrollo del entrenamiento) me pudiera asistir facilitándome (sobre todo en ruta) la bebida que necesitase en cada momento.

Por eso y como os digo, estacionado mi vehículo donde en líneas arriba os hacia mención, y como punto intermedio de avituallamiento, salí desde ese altiplano para completar en rodaje, UN FARO ROJO, DOS FAROS VERDES, y la finalización del entrenamiento la encuadraríamos en ese pequeño circuito que tenemos hecho y el cual le da la vuelta íntegra a todo el arrabal del Estadio Cartagonova.

Al final sobre lo planificado y proyectado de inicio, nos salío y muy satisfactoriamente, porque ya veréis las imágenes las cuales os dejaré en líneas más abajo y las cuales grabábamos al inicio del entrenamiento, donde nos afirmamos que éste en extensión, sabiendo la duración del mismo de antemano, nos saldrían aproximadamente unos 33km de entrenamiento.


Así fue como éste Sábado cerrábamos un nuevo día de entrenamiento, sabiendo que en el día de hoy, lo que más habíamos trabajado ( a mi parecer) había sido el aspecto psicológico más que el físico, ya que como sabeís durante toda esta preparación que llevamos a cabo y que se alarga hasta principios de Agosto de este año, todos los entrenamientos concernientes a volúmenes amplios en kilometraje, siempre los habíamos hecho acompañado.

Hoy, me tocaba realizarlo si o si, a solas. Bueno a solas no, ya que contaba con precioso sol que hizo que en todo momento me acompañera mi mejor amigo y rival directo, como fué mi sombra.

Esa circunstancia y la de encontrarme nada más empezar a mi amigo FullgastimeCarrión junto a su gurpeta, y que este se separara de la misma para ponerse a mi lado y decirme que iba lento, fue lo que me determino y situo sobre el terreno para agradecerle ese empujón y entrar al ritmo asignado.

DOMINGO 11 DE NOVIEMBRE

Os puedo decir que del tiempo que llevamos entrenando en bicicleta, este específico ha sido el mejor me ha sentado en el aspecto personal.
Como específico para hoy Domingo y después de lo que llevabamos a cabo en el día de hoy, era desarrollar un regenerativo muscular, y más habiendo trabajado por la noche.
De hecho, dentro de mi programación de entreno, ejecutada por nuestro Master Chef del Running (Pedro Andujar), éste siempre preocupándose por que el desarrollo de mis entrenos los ejecute con las máximas garantías y en cansancio mínimo, me dijo que por la tarde y desde casa, que desarrollara muy tranquilo 1h de ciclo indoor.

Pero levantado sobre las 11 de la mañana, y viendo el espléndido día que nos había salido en lo concerniente a un pedazo de solazo y temperatura perfecta, no me pude aguantar y con un cafe con leche en mi cuerpo y unas tostadas de mantequilla de cacahuete con miel, nos fuimos al asfalto y de ahí hasta que terminamos, nada más que os puedo decir que fuí el hombre más feliz de la tierra.

Un 40 k en 1h30 sobre nuestro Campo de Cartagena, que nada más que nos hizo pensar el disfrutar, respirar y pedalear sin presión, ritmo ni pulsaciones ninguna.

Como os digo, pedazo de regenerativo muscular el llevado a cabo el cual nos sitúa para saber, que mañana Lunes otra vez estaremos ahí para dar el todo por el todo a falta de tres semanas para la gran cita.

Desde estas líneas y hacia todos vosotros como siempre deciros que, muchas gracias por estar ahí y hacer que toda esta magia sea posible.

En 7 días nos leemos otra vez........ Feliz semana mi gente.

Del 29 de Octubre al 04 de Noviembre

LUNES 29 DE OCTUBRE

Nueva semana familia y como siempre con ésa energía la cual nos identifica, para seguir hacia adelante y con ello ver que poco a poco se aproxima la gran cita de correr la más que prestigiosa Maratón de Valencia.

Y más cuando en las fechas en las cuales nos encontramos, ves como este pasado fin de semana (por tercer año consecutivo) se ha vuelto a batir el récord del mundo de Media Maratón, parando el crono en el Keniano Abraham  Kiptum, en un tiempo total de 58:18.

Impresionante lo de esta gente que te hace ver por los ritmos que llevan en competición que son verdaderos astronautas del asfalto. Nada más y nada menos que a 2´45 ( que rodó de media) durante esos más que 21 km de la Media Maratón de Valencia.

Nosotros, volviendo a la realidad y no dejando de sorprendernos por tremenda hazaña comenzábamos una nueva semana subidos encima de nuestra bicicleta y afrontando un nuevo entrenamiento.

Lo que tocaba en el día de hoy y después de sabido que el entrenamiento del pasado Domingo con esas 2h a full fue exigente, desentumecer músculos y de que mejor manera que a lomos de mi Lucía.

El único cambio significativo que nos hemos encontrado esta semana a las anteriores y sobre las dos ruedas ha sido, que ya nos tenemos que abrigar porque ha entrado el frío.

Y lo ha hecho de golpe. Como solo él sabe hacerlo( a pesar de que estemos en otoño) y previsores nosotros de posibles resfriados, ataviados con nuestros ropajes nos echábamos de nuevo al asfalto.

Solamente lo que teníamos que afrontar fué 1h30 de cycling y una vez más sobre ése Mar Asfáltico de nuestro campo de Cartagena.

En total ( por el fuerte viento de cara que nos encontramos) se realizó un 42k, que nos dejó al pelo para afrontar sin problemas el entrenamiento siguiente.

Por la tarde, a partir de las 18:00 horas entrábamos de nuevo en esa sala más que especial para mi persona del Pabellón Municipal de Deportes de Cartagena, y desde allí, sin excusas ni pretextos junto a todo ese elenco de maravillosas personas y mejores deportistas del grupo de RAMON ENTRENOS (con su persona a la cabeza del grupo) 1h30 de las buenas nos separo de principio a fin para hacer un trabajo de fuerza sumado a nuestro trabajo de core y abdominales.

MARTES 30 DE OCTUBRE

Hoy Martes lo que nos tocaba afrontar como entrenamiento, después de llevar una jornada laboral de mañana, era un entrenamiento de series en pista de atletismo. Pero llegado la hora de meternos en dicho feudo y ver la que nos estaba cayendo encima (a modo de lluvia super mega intensa), se desestimo por completo hacer locuras que comportaran con ello que una vez finalizado el entreno y enfriados, entráramos en cama para más de tres meses.

Con el tole tole de rigo ( y sabiendo ya como piensa mi persona), fue llegar a casa y teniendo claro que íbamos a cambiar de disciplina, me subí a mi bicicleta estática y durante una hora, intentamos desarrollar ( en exigencia) lo que hubiera comportado hacerlo corriendo.

 De ahí (como veis, y encima de las dos ruedas) una vez más la exigencia fue servida de las mejores formas con 1 hora de las buenas con 8 series de un minuto a lo que por pulsaciones nos hiciera subir nuestra patata al máximo.

No era exactamente igual en tiempo las series que hubiéramos afrontado en la pista. Pero haciéndolo a caso hecho por que sabíamos de sobra que éstas se desarrollarían el miércoles por la mañana, nos ajustamos todo lo máximo posible al guión, y os puedo decir que terminados esos 60 minutos, tanto nuestras patas como corazón estaban al máximo.

MIERCOLES 31 DE OCTUBRE

Aquí una mañana más ( y bien temprano) volvíamos a la realidad para afrontar lo que ayer martes por la tarde nos hubiera tocado.

Para situaros y que sepáis en consecuencia de lo que se trataba, cuando me refería en líneas arriba, que el entrenamiento que llevamos a cabo en bicicleta ( en tiempo no se ajusto) al que en breve íbamos a desarrollar fue porque, esas 8 series de 1´que hicimos sobre las dos ruedas, en la pista de atletismo de Cartagena las íbamos a cambiar por 8 series (si) pero de 400 metros.

El ritmo que nos tenía que salir iba a oscilar entre 1´20 - 1´22. no forzando como sabéis, y haciéndole caso a nuestro cuerpo.

Se pudieron respetar todas y cada una al ritmo establecido, dejando un descanso entre serie y serie de 1 minutos. No olvidándonos por supuesto de esa activación de inicio que nos llevaría a desarrollar un calentamiento de 20 minutos y una vuelta a la calma ( por el exterior de la pista de atletismo y no pisando su tartan) de 10 minutos.

No hace falta deciros que cuando os introduzcáis en el interior de una pista de atletismo, mi consejo será siempre, que todo el desarrollo a calentamiento y vuelta a la calma lo hagáis hacia ( el sentido contrario que marcan las agujas del reloj) y el trabajo duro , en el sentido real de lo que sería dar una vuelta a una pista de atletismo desde su punto de salida.

El motivo por el cual os digo que en desarrollo lo hagáis de esa manera es por que es sabido y de sobra las posibles molestias que se os acentuarían en vuestras rodillas si durante 1h y en el mismo sentido corréis dentro de ella. Así que ya lo sabéis, en un sentido y otro y para casa con el trabajo bien hecho.

JUEVES 1 DE NOVIEMBRE

A pesar de ser festivo y guardar todos los respetos que se merecen a nuestros difuntos, no quitó que a pesar de que el Pabellón Municipal de Deportes de Cartagena estuviera cerrado por festivo, nosotros no lleváramos con ello un nuevo trabajo de fuerza más core y abdominales en nuestra casa.

Con unas pesas que ya en su momento nos agenciábamos mi cerillica y yo para dias como éstos, nos dispusimos en materia ( y cambiando algunos conceptos por no disponer de máquinas) de todos los ejercicios que en suma nos vendrían bien para de nuevo introducirle 200 gramos más de cemento pan a toda nuestra parte inferior ( llamándoles músculos) y re fortalecer esa espalda baja y abdominales los cuales los considero de suma importancia.

VIERNES 02 DE NOVIEMBRE

Hoy viernes de nuevo ( y habiendo trabajado toda la noche) lo que nos tocaba era echarnos a esa zona más que conocida de Santa Lucía y desde allí programar lo que como entrenamiento llevaríamos a cabo.

Hoy, sabía y de sobra que el específico iba a ser duro. Por ello y muy consecuente, cogidas todas mis artes y trasladado hasta el parking de los Techos Bajos, desde allí, dábamos comienzo a 15 minutos de calentamiento.

Por las sensaciones que llevaba conmigo, tenía claro que iba a disponer la exigencia como mejor me viniera. Y cuando digo como mejor me viniera lo digo, escuchando a mi otro yo. A ése que llevamos dentro.

Por eso, en un inicio sabiendo que lo que teníamos por delante eran después del calentamiento 4 series de 10´, la primera serie de esas cuatro la cuadrábamos saliendo justo cuando empieza el carril bici de Santa Lucía y nos llevaba hasta casi llegar a donde da comienzo ( el carril de color verde que en suma da como resultado 800 metros).

Entre serie y serie nos tocaba llevar a cabo un descanso de 6 minutos, llevando a cabo la siguiente serie, saliendo justo donde empieza el Auditorio del Batel, hasta llegar casi a la última cera que da acceso a Navantia.

De esa manera, tanto la tercera como la cuarta, por todo el paseo de Alfonso XII y puerto de Cartagena ( a un lado de la dársena y al otro con su carril bici) cuadrábamos las cuatro series que decir tengo ( y no me digáis de que manera) lo que mas me ha jodido de este entreno ha sido, que pensando tomarme un gel energético entrado justo el momento de hacer frente a la segunda serie, lo he perdido. Vamos que se me ha caído, y el único momento habrá sido cuando he sacado mi cámara para inmortalizar el momento.

Por eso os digo que en el día de hoy, no solo hemos trabajado el aspecto físico en mi caso, sino también el psicológico de pensar o saber que llevas un extra añadido para darte ese ultimo empujón, y cuando recures a él no lo tienes y lo único que te toca hacer es apretar lo dientes y seguir corriendo.

Al final casi 17 km hechos en 1h06 y (a pesar de lo descrito) muy contento.


SABADO 03 DE NOVIEMBRE

El día de hoy comenzaba de las mejores formas ya que de antemano y dar comienzo a lo planificado como entrenamiento nuestro, mi cerillica me ponía en antecedentes que tenía que hacer una series y no sabía donde.

Sin dudarlo y por lo que comporta en el aspecto motivacional hacer frente sola a 8 series de 800 metros, le he dicho que en materia no se preocupara ya que nos iríamos temprano a la pista de atletismo del Arsenal de Cartagena para que desde su feudo y sin ningún tipo de problemas o añadido imprevisto, pudiera hacer frente a lo planificado.

Una vez hecho su trabajo, el que suscribe nada más llegar a casa y repuesto en un buen desayuno cogíamos nuestra bicicleta y en transcurso lo que tocaba era sobre llano disfrutar de nuevo de un par de horas.

Vaya si lo hemos hecho ya que encima de todo e inesperadamente para mi persona, en pleno desarrollo del específico, justo cuando llevábamos una hora pedaleando, he coincidido con todo un maestro de este difícil arte de hacer deporte sin cansarte, como ha sido nuestro Miguel Balsera.

Justo ese momento se ha dado cuando saliendo de los Alcázares y cogiendo su desvío para dirigirnos hacia los Urrutias, he escuchado un "Ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh" que me ha hecho dudar de primeras, parar de segundas y ver que él se daba la vuelta y llegado a mi altura me decía, que pasa Bijain.

Claro está, que ya a nuestras edades, montando en bicicleta, ataviado con casco, gafas, barba de gladiador y que hacía bastante tiempo que no coincidíamos, (y porque no decirlo), que sin gafas veo ya menos que un gato de escayola, cuando he conseguido reconocerlo, alegría ha sido poca la que he sentido por que sin preguntárselo y donde nos encontrábamos a sabiendas de lo que me quedaba de rodaje, sabía que esa última hora la iba a compartir con su persona.

Y así ha sido y cuando tengo que agradecérselo ya que ni por asomo el planteamiento de circuito que hemos hecho, no tenía pensado hacerlo.
Y no tenía pensado hacerlo, no por otra cosa, sino por que nunca por esas variaciones me había metido, y una vez hecho para futuros entrenamientos tendremos nuevas vertientes de opciones.

Al final como veís, nos han salido un 56k en 2h, siendo como siempre muy previsores a lo que nos llevábamos entre manos, ya que mañana domingo lo que nos toca sobre asfalto y corriendo es un entrenamiento de ordago.

No os podéis imaginar lo que para mí dan, 60 minutos pedaleando al unísono al lado de mi Balsera. Filosofia deportiva pura, y experiencia máxima sumada a , sus largos años de competición la que nos sitúan para saber que todo lo que su persona en materia y como consejo nos diga, como Vademécum  siempre para mí queda memorizado.

Hoy del rato que he coincidido con él extraigo, ese paso por la variante al salir del Algar hacia el Polígono de los Camachos, sumado a otra de sus variantes para encauzar Roche ( sin pasar por su pueblo) y salir justo a la subida de donde está la fábrica de Butano  para desde allí llegar a todo lo alto de la rotonda y con un paso previo por tierra santa (La Unión) despedirnos en ese tramo denominado LA ESPERANZA y mi persona dejarse caer por la nacional hasta llegar a mi Cartagena. Lo que yo os diga, especial no, lo siguiente. GRACIAS MAESTRO.

DOMINGO 4 DE NOVIEMBRE

Y llego otro de esos finales de semana, que son como a mí me gusta. Llego ése día donde una vez más y junto auténticos guerreros, como programación de entreno y sobre nuestro Mar Asfáltico Cartagenero, tendríamos programada una salida de 2h10.

Pero en este caso ya, afinando en conclusión sobre lo que en menos de cuatro semanas se nos viene encima y que por nombre lleva Maratón de Valencia.

El terreno elegido una vez más sería ése altiplano de los dos faros de nuestra ciudad portuaria, donde a primera instancia y nada más salir desde la misma puerta del pabellón municipal de deportes que hay justo al lado del Erosky, cogeríamos dirección hacia el FARO ROJO, (NAVIDAD para todo cartagenero que se precie) y desde allí con entrada (inclusive a nuestro paso por ése vergel) de trasatlántico incluido a nuestra ciudad milenaria, dejarnos caer (cruzando toda ésa dársena del Puerto de  y Arsenal de Cartagena para aterrizar en esa pequeña rotonda y que nos daba ( de nuevo)  el pistoletazo de salida desde el mismo FARO VERDE ( de LA CURRA para todo cartagenero que se precie, me repito) y adentrarnos en nuestra ciudad con ése triple paso por el Estadio Cartagonova, y poner fin a nuestro entrenamiento con un tiempo total de volumen de 2h12 y 30 km hechos.

La verdad sea dicha,  que nos tocaba afrontar ( sin kilometraje predeterminado) como bien os he dicho en líneas arriba, 2h10, pero eso de llegar a la hora fijada como finalización de entrenamiento y ver que a tu GPS a penas le faltan unos 600 metros para cuadrar esa cifra mágica ( y redonda como dígito de un 30 K), ha determinado que por cabezonería parásemos nuestro crono en lo referido anteriormente y satisfecho de pleno por el entrenamiento hecho.

Como siempre, muy consecuentes en el ritmo, en el día de hoy y en ejecución se tenía que programar entre 4:25 - 4:30 de media.
Sabiendo que la segunda parte del volumen y que ha comportado desarrollar otra hora de las buenas por un callejero de Cartagena, (con muchos recovecos y curvas cerradas con subidas y bajadas) aún así y junto a los míos, hemos podido solventar ( con muy buenas sensaciones) ese ritmo del cual os hablo, respetándolo en todo momento hasta la finalización del mismo.

De esta manera os muestro el track definitivo del entreno, donde a modo de tenazas, nosotros  (los de siempre) muy tenaces hemos sido, para afrontar junto a mi Púgil (Pencho Castillejo), mí aceite puro de oliva llamado Carbonell (y una nueva incorporación a modo de autentico Navy Seals de nuestra Infanteria española) llamado Michael ese 30k oliendo siempre a brisa marinera.

Llegado el medio día, sobre las 15:00 horas y junto a un gran príncipe ( e hijo mio llamado Marcos),  nos tocaba afrontar ( uno de esos recover que a mí más me gusta) y encumbrábamos juntos ésa más que sagrada Ermita, como es la que se encuentra en el Monte del Calvario.

Postrados en sus cruces, previo paso por su madero que da entrada a su iglesia,  hemos rezado un poquito por todos nosotros (para que nuestro señor nos cuide y nos de salud y evite que nos lesionemos) , para desde allí , contemplar lo que ante nuestros ojos se mostraba.

 Momento éste muy especial el que he compartido junto a mi cuco, contemplando a lo lejos parte de nuestra ciudad, donde él ( muy asombrado me ha dicho) papa gracias por traerme a este lugar el cual me ha gustado mucho.

Son sin duda, momentos que suman. Circunstancias las cuales ( y no en otro medio) nos unen con una energía tan absoluta que por definirlo lo definiría como perfecto.

Sé y de sobra que no será la última cumbre que junto a él visitemos. Se lo que todos estos momentos junto a él me aportan , me suman inmensamente en positivo y es de lo que se trata por el bien suyo y (propiamente dicho) el mio. Es cultura que llevará impresa durante toda su vida en ese pequeño espacio ( y tan preciado) como su corazón.

Finalizamos otra de esas semanas ( que debo decir que tanto de principio a fin) una vez más (a pesar de su exigencia) debo afirmar que ha sido maravillosa, especial y mágica.

Así es como veo todos estos momentos y días pasados. Así es como los disfruto y doy gracias por ello. por que una vez más con nuestro tesón, esfuerzo y dedicación todo aquello que nos hemos propuesto lo hemos conseguido.

Seguimos sumando kilómetros infinitos donde en apenas unas semanas veremos todos juntos materializado, todo este trabajo. Nada cae en balde. Nada es producto de la casualidad ( y más en estos ámbitos deportivos, de los cuales os hablo, donde si no entrenas, sino te esfuerzas y das el dó de pecho de tu persona,  a la hora de la verdad la Virgen no se te aparecerá y sí D.VICENTE EL DEL MARRO.

Feliz semana mi gente............ En 7 días nos leemos de nuevo.